中
国
传
统
节
气
一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登
传统
节气
关于处暑节气
养生
处暑无三日，新凉直万金
处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。“处”的本义是“止息”、“停留”的意思。《说文解字》曰：“处，止也。“处暑”表示酷热难熬的天气到了尾声，暑气开始消退。
处暑作息调整
养生
1
处暑起居·早卧早起
End of Heat
处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，每天早卧早起。此外，还要适当午睡。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，会有效提高人体的抗病能力。
2
处暑着装·凉而不寒
End of Heat
处暑节气，虽有金风送爽，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的特点。因而着衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要注意脐部保暖。
3
处暑饮食·增酸减辛
End of Heat
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”处暑节气，在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。此时应该多喝水补津液，适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、荸荠等。当下时空「秋行春令」肺肝相搏，宜食梨汁。梨味甘、性寒，入肺、胃经。榨砀山梨汁在酉时热喝养血，收敛阳气，缓解当下「秋行春令」肺肝相搏之状况，并借卯酉相冲，滋润大肠。
4
处暑运动·平缓为宜
End of Heat
处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜进行慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。秋日可练“漱泉术”，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液增多，漱练数遍后，分3次咽下，如果能够长期坚持，对预防秋燥大有裨益。
处暑养生“四不宜”
养生
1
着装过短——刺激血管
End of Heat
处暑过后，早晚温差大，如仍继续穿着短裤背心等轻薄衣物，脖子、后背、脚部等部位的血管受到寒冷刺激后易急剧收缩，引发危险。
2
凉席继续用——受寒疼痛
End of Heat
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能抵御日后的寒冷侵袭我们后背上的督脉有温阳的作用，养护阳气就要让后背暖一暖，凉席也就不能再用了。
3
饮食生冷——损伤脾胃
End of Heat
入秋后，生冷的瓜果类食物就要少吃一些了，否则会损伤脾胃的阳气。尤其是对于脾胃虚弱的人来说，这时若能吃些温食对于身体是有好处的。
4
起床太快——升高血压
End of Heat
处暑后，早晚天气逐渐变凉，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，活动一下四肢和头部。最好遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。
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